川觀新聞?dòng)浾??石小宏

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8月23日是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的處暑，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。其實(shí)，處暑并非其字面意義“正處于暑天”，而是指暑氣至此而止。表示酷熱難熬的天氣到了尾聲，暑氣開始消退。不過，對(duì)于南方大部分地區(qū)，濕熱之氣勢(shì)頭依舊猛烈。因此，處暑節(jié)氣依然需要注意溫陽祛濕。

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法。但處暑之后中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，也是腸胃病的高發(fā)時(shí)節(jié)。在處暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院的專家介紹了幾種日常養(yǎng)生之法。

處暑時(shí)節(jié)在起居上，應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時(shí)的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。

由于晝夜溫差大，許多慢性病，特別是呼吸系統(tǒng)疾病容易復(fù)發(fā)，年老體弱的人群也容易受涼風(fēng)侵襲而傷肺，出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。因此，要特別留意溫差變化，及時(shí)加減衣物。

處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)。秋季運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，要避免戶外活動(dòng)。

在情緒方面，此時(shí)應(yīng)收斂?jī)?nèi)心的火氣，平靜安寧，從容不迫，可以讀書、練字、聽聽音樂。

除了起居外，飲食也是重點(diǎn)。處暑時(shí)哪些食品是最養(yǎng)生的食物?

秋應(yīng)于肺，在飲食上可適量吃些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如百合、銀耳、蓮藕等等。人們的胃口會(huì)逐漸變好，正是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，吃魚清淡無負(fù)擔(dān)。

處暑后才是真正的秋天，蘿卜可以防燥祛火，清熱化痰，正好適應(yīng)秋高氣爽的氣候特點(diǎn)，去燥潤(rùn)肺中氣足。

這個(gè)時(shí)節(jié)的鴨肉肥美，且鴨肉味甘性涼，可滋五臟、除秋燥、益心脾、補(bǔ)氣血，處暑節(jié)氣的食用最佳。

此外，蓮藕、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜，潤(rùn)燥清熱，補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津。但對(duì)于地處南方的人群，濕熱仍較盛，還可以吃山藥、薏苡仁、芡實(shí)一類養(yǎng)脾化濕的食物。

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